Hoe boost ik mijn ego nu juist?
Als je weet welke oorzaken precies aan de basis liggen van je veel te kleine ego, kan je beginnen werken aan je zelfvertrouwen. Een flinke boost, dat heb je nodig. Maar hoe doe je dat juist, je ego boosten? Met onderstaande stappenplan en een gezonde dosis doorzettingsvermogen geraak je er heus wel bovenop!
STAP 1: achterhaal de triggers
Welke situaties of activiteiten doen afbraak aan je zelfvertrouwen? Denk eens na over dagelijkse gebeurtenissen. Mogelijke triggers zijn: je job- of schoolleven, thuissituaties, problemen met je partners of ingrijpende veranderingen. Pen desnoods een gedetailleerde beschrijving neer. Liefst van hoe het exact jouw leven overmeestert.
STAP 2: beschrijf je eigen gevoelens
Je hebt de triggers gevonden. Maar hoe voel jij je er precies bij? Deze stap kan erg confronterend zijn. Het gaat hier enkel over jouw gevoelens. De emoties, aan de oppervlakte gebracht door al die triggers. Ook dit schrijf je best neer. Bekijk kritisch hoe je elke situatie interpreteert. Dat kan positief, negatief of neutraal zijn. Sommige interpretaties zijn gebaseerd op feiten, terwijl andere voortkomen uit emoties of bepaalde overtuigingen. Het is wel belangrijk dat je steeds eerlijk bent. Weet dat het nutteloos is om jezelf iets voor te liegen.
STAP 3: zoek confrontatie
Jouw standpunt over een situatie is niet het enige bestaande standpunt in de wereld. Nee, er zijn verschillende manieren om een standpunt aan te nemen tegenover eender welke situatie. Zoek daarom confrontatie met je gedachten. Zijn ze wel accuraat? En zijn ze wel in lijn met feiten, objectieve stellingen en pure logica? Onderzoek of er bepaalde patronen zitten in je algemene denkwijze. Enkele voorbeelden: zwart-wit denken, positieve elementen omtoveren in negatieve gedachten of gevoelens waarnemen als feiten. In je hersenen nemen opgekropte denkbeelden en meningen vaak de gedaante aan van ‘feiten’. Terwijl het meestal gewoon over perceptie gaat. Stap 3 is misschien wel de moeilijkste; het vereist flink wat denkwerk.
STAP 4: verander jouw perceptie
Nu is het tijd om deze negatieve standpunten aan te passen. Je kan bijvoorbeeld hoopvolle uitspraken doen. Doe deze luidop; dan neem je ze sneller aan. Zeg bijvoorbeeld “ook al wordt dit een moeilijke opgave, ik kan het aan!” Een andere strategie is minder kritisch zijn voor jezelf. Iedereen maakt fouten, maar dat betekent niet dat je een slecht persoon bent. Moedig jezelf aan en maak ruimte voor positief denken. Wanneer slechte gedachten jouw brein doordringen, is het nuttig om te denken aan de positieve zaken van het leven. Klinkt typisch, maar daarom is het niet minder doeltreffend!
STAP 5: Neem voldoende tijd voor jezelf
Deze stap sluit ook nauw aan bij de andere stappen. Zoals reeds eerder gezegd ligt de oorzaak vaak bij grote druk die op je rust of problemen binnen je (in)directe omgeving en dat veroorzaakt dan ook stress en negatieve emoties. Daarom is het zeker niet onbelangrijk om voor jezelf voldoende ‘me-time’ in te rekenen en dit is voor iedereen anders. De ene gaat graag iets drinken of op restaurant met vriend(inn)en, de ander laat zich eens graag verwennen in een wellnesscentrum of sauna in de buurt, en de ander gaat graag eens op reis: een citytrip of net één lange reis, wat ook werkt.